舌の色が白い？汚れの取り方

舌の汚れの取り方

舌に汚れついてない？！チェックしてみよう

食事後の口の中は、

料理の食べカスが溜まってとても不衛生な状態です。

 食べカスは歯の隙間に溜まるイメージがありますが、

舌や頬の内側にもたくさんの汚れが付着しています。

口臭の原因の多くは口の中、

特に舌の汚れであるというのは知っていますか？

べーっと舌を出して鏡で見たときに舌の色が、

白っぽかったり、薄い黄色になっていたことありませんか？

この舌の表面についた色、汚れは、

舌の苔と書いて舌苔（ゼッタイ）と読みます。

舌のコケってだけで汚そうですよね・・・・。

舌の細胞が剥がれたものや食べ物のカス、

細菌などが溜まってできます。

疲労やストレス、、鼻詰まりで口呼吸になって

口の中が乾燥したりしているときにも、

舌苔が発生しやすいといわれています。

舌苔は口臭の原因にもなります。

口の中が乾燥していると唾液の働き

（洗浄作用や抗菌作用）が悪くなるため、

口の中の細菌が増えることを制御できなくなってしまいます。

口の中の細菌・ウイルスを減らし、繁殖を抑えることが大切ですね。

白過ぎる舌、薄くて痩せている舌は、

栄養や水分が不足している可能性があるそうです。

健康な舌は、赤色からピンク色をしており、表面は潤っています。

歯磨きも大切ですが、忘れてはならないのが「舌」の掃除ですね。

汚れ取りには専用の舌ブラシを使おう

舌の汚れの取る時は専用の舌ブラシを使うようにしましょう。

1日1回が基本ですね。

舌苔は唾液の分泌量が少ないと発生しやすいため、

朝に磨くと良いみたいですよ。

歯ブラシでゴシゴシ力を入れて磨くと舌を傷つけてしまいます。

舌ブラシを奥から手前に向かって弱い力で動かします。

なでるような感覚で数回これを繰り返し、口をすすぎましょう。

気を付けないといけないのは、

取り過ぎると逆効果になってしまいます。

舌の表面を傷つけてしまい、

味覚を感じることが鈍くなってしまいますよ。

舌ブラシは色々な種類があります。

舌を傷つけにくい、柔らかいタイプがおすすめです。

ヘラタイプは固いですが、

私は歯ブラシと、ヘラタイプを使い分けています。

使用後は水で洗って乾燥させて保管しましょう。

舌がすっきりして口臭予防に効果がありますよ～。

舌は体の不調も教えてくれます。

歯磨きとセットで歯も舌も清潔に保ちましょう。

歯医者さんに置いてある舌専用のブラシはおすすめですよ。